Planul de antrenament și dieta lui Michael B Jordan pentru rolul din Creed

Michael B Jordan este unul dintre cei mai în vogă actori de la Hollywood. Americanul care a interpretat foarte multe roluri în ultima perioadă s-a făcut consacrat datorită prezenţei sale în filmul Creed, acolo unde intră în pielea personajului Adonis „Donnie” Johnson Creed.

Pasionat în tinereţe mai mult de baschet decât de alte sporturi, Jordan a descoperit pasiunea pentru box şi culturism în momentul în care s-a apucat de actorie.

Acest lucru a fost vizibil cu ochiul liber în filmul Creed, atunci când Michael B Jordan s-a prezentat cu un fizic impecabil. Planul de antrenament şi dieta pentru acest rol, doar în rândurile de mai jos.

Planul de antrenament al lui Michael B Jordan

Programul lui Jordan nu a fost delocul unul uşor. „Dimineaţa făceam antrenamente de box, iar seara mergeam la sală. În fiecare zi aveam de lucrat câte o altă grupă musculară: piept, picioare, braţe, umeri şi spate. Dar erau zile în care combinam grupele şi făceam antrenamente funcţionale. Lucram cu foarte multe greutăţi, dar şi cu greutatea corpului. Totul pentru a arăta bine şi a fi agil”, a declarat actorul.

Ziua 1 – piept

Ziua 2 – picioare

Ziua 3 – braţe (biceps şi triceps)

Ziua 4 – Umeri

Ziua 5 – Spate

Planul alimentar al lui Michael B Jordan pentru Creed

„Atunci când mă antrenez, mănânc carbohidraţii dimineaţa şi deloc la prânz şi după prânz. Alimenelte mele de bază în timul dietei sunt pui, broccoli, sparanghel, orez brun, griş, curcan, legume, carne slabă şi shakeuri proteice. Trişez o singură dată pe săptămână. Este obligatoriu să fac acest lucru pentru că îmi plouă în gură când mă gândsc la dulciuri. Un cheat day pe săptămâna e chiar binevenit”, spune Michael B Jordan.

Conceptul lui Michael B Jordan este o strategie extrem de inteligentă, deoarece un studiu de la Universitatea din Illinois a constatat că pe termen lung o dietă bogată în proteine a fost cea mai bună pentru menținerea masei musculare slabe.

În plus, cercetătorii au descoperit că participanții cu cel mai mare succes nu au ținut devotat planurile de dietă cu fiecare masă – au trişat în fiecare zi atât de des și încă și-au pierdut greutatea. Dovada că, atât timp cât majoritatea dietei este plină de alimente sănătoase, nu trebuie să fiți un sergent de foraj cu cuțitul și furculita.

Planul de antrenament și dieta lui Hugh Jackman pentru rolul din Wolverine

Programul de antrenament intens avut de Gerard Butler în filmul 300