Planul de antrenament și dieta lui Henry Cavill pentru rolul lui Superman

Vestea că Henry Cavill nu va mai interpreta rolul lui Superman în filmele DC a venit ca un trăznet pentru fanii actorului şi pentru cei ai supereroului.

Rămâne de văzut dacă cei de la DC se vor răzgândi sau vestea a fost doar un zvon, dar e puţin probabil ca Henry Cavill să îmbrace din nou mantia roşie. Ce-i drept ar fi păcat să nu se întâmple acest lucru, deoarece actorul l-a interpretat cu brio pe supererou în Man of Steel, Batman V Superman şi Justice League.

Planul de antrenament și dieta lui Henry Cavill

Un foarte mare atuu al faptului că Henry Cavill l-a jucat atât de bine pe Superman a fost acela că din punct de vedere fizic, personajul a semănat extrem de bine cu personajul. Cavill a avut însă un plan de antrenament şi o dietă extrem de bine puse la punct pentru a îşi intra cu acurateţe în rol.

Antrenamentul lui Henry Cavill pentru rolul lui Superman

Gym Jones, unul dintre cei care l-au pregătit pe Henry Cavill pentru rolul din Superman a menținut intensitatea antrenamentului exact acolo unde avea nevoie actorul şi a făcut ca programul să fie uşor de înţeles. În schimb, Mark Twight a creat o abordare personalizată a antrenamentului, strict pentru omul Henry Cavill. Acest program consta în volum și intensitate medie pe parcursul zilelor de antrenament.În concluzie, să spunem că dacă vreţi să arătaţi precum Henry Cavill în rolul lui Superman, ar trebui să combinaţi antrenamntele de tip Crossfit de intensitate maximă, cu cele cu greutăţi pentru a reuşi să aveţi şi un câştig mare de masă musculară.

Dieta lui Henry Cavill ca să arate precum Superman

În ceea ce priveşte alimentaţia, fostul Om de Oţel a recunoscut căa avut un plan alimentar care să îi ofere zilnic un aport de cel puţin cinci mii de calorii. Pentru a reuşi cât mai bine acest lucru, el a consumat mai multe tipuri de shakeuri proteice pentru a îşi atinge numărul de calorii. Pe lângă shakeurile de proteine, el a introdus după antrenament şi suplimente cu conţinut de lapte de cocos, unt de arahide, amtodextrină şi zer.

Începutul a fost cel mai greu a recunoscut Henry Cavill. Actorul a declarat că Mark Twight s-a ocupat şi de alimentaţia sa şi l-a obligat să mănânce şase mese pe zi din care să acumuleze aproximativ 3000 de calorii pentru a pişca organismul. Au urmat apoi 3500 de calorii, coroborate cu cele două ore de muncă din sala de forţă, după care aportul caloriilor a crescut la 4000, respectiv 5000. Acum, Henry Cavill mănâncă aproximativ 3500 de calorii pe zi pentru a îşi menţine masa musculară intactă şi definită.

Alimente consumate de Henry Cavill

Masa 1

• cinci albuşuri de ouă
• 2 ouă întregi
• 50 de grame de ovăz
• un măr
• multi-vitamine sau ulei de pelte

Masa 2

• orez brun
• piept de pui
• broccoli

Masa 3

• o conservă de ton
• două felii de pâine prăjită
• o banană
• un shake proteic
• o pară

Masa 4

• pui la cuptor
• salată de roşii, ardei, castraveţi

Masa 5

• lapte
• ovăz
• shake proteic din zer
• cartofi dulci

Masa 6

• brânză cottage
• iaurt
• migdale

Planul de antrenament al lui „Big Nasty”, românul care joacă alături de Sylvester Stallone și de Dolph Lundgren

Planul de antrenament și dieta lui Michael B Jordan pentru rolul din Creed