Cum ne alegem sala de fitness potrivită

Vrei să mergi la sala de fitness, dar nu ştii unde? Te ajutăm noi! În momentul în care te-ai hotărât şi vrei să începi acest sport trebuie să ştii că ai nevoie de un loc în care să găseşti tot arsenalul necesar pentru îndeplinirea obiectivului tău.

Sunt însă şi alte lucruri de care trebuie să ţinem cont atunci vrem să ne alegem sala de fitness potrivită. E foarte important ca sala sau clubul de fitness să fie aproape de casă sau de job pentru a nu pierde timp preţios pe drum. De asemenea, condiţiile trebuie să fie cel puţin decente şi să ofere pe lângă aparatură, vestiare spaţioase, un duş şi o saună. La fel de important este şi bugetul de care dispui. Încearcă să mergi la o sală în limita bugetului şi nu te arunca la preţuri extravagante. Poţi face treabă bună şi la o sală normală. În alta ordine de idei, hai să vedem de ce ar mai trebui să ţii cont atunci când alegi locul pentru antrenament.

Atmosferă

Este foarte important să mergi să te antrenezi într-o atmosferă plăcută. Dacă eşti începător probabil vei avea nevoie de un Personal Trainer. Mergi la recepţi şi interesează-te de acest aspect şi de preţul pe care trebuie să îl plăteşti, pentru că vei avea nevoie de instruire în a învăţa exerciţiile şi programul pe care trebuie să îl urmezi.

Mergi prin sală şi fă o inspecţie a oamenilor care o frecventează. E foarte important să ştii ce persoane te vor înconjura atunci când te vei apuca de antrenamente. Ar fi bine ca atmosfera să fie plăcută în sală şi cei care vin acolo să te motiveze, nu să socializeze sau să îşi facă selfieuri.

Locaţie

Cum am spus, sala trebuie să îţi fie la îndemână. Ea trebuie să fie aproape de casă sau de locul de muncă pentru că o distanţă prea mare te poate face să renunţi la acest hobby. Mai mult, probabil că îţi vei dori să mănânci cât mai rapid şi să te odihneşti după un antrenament solicitant.

Spaţiu

Asigură-te că sala este spaţioasă, mereu curată, dacă are căldură iarna şi aer condiţionat vară. Nu uita să verifici starea de igienă şi la vestiare, toalate, duşuri, saună, piscină, etc.

Aparatură

Indiferent de obiectivul pe care îl ai la sală e foarte important ca aceasta să fie extrem de bine dotată. Nu trebuie să lipsească din sală aparate pentru toate grupele musculare, gantere, discuri, scripeţi, bănci, ş.a.m.d. În general, o sală trebuie să aibă o gamă largă de greutăţi. Discuri de 1,25 kg, 2,5 kg, 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg şi gantere cu greutăţi cuprinse între 1 şi 50 de kg. La fel de importante sunt şi halterele sau accesorile. Ai grijă să nu lipsească halterele olimpice, bara EZ, sforile sau alte mânere.

Program şi preţuri

Cum am vorbit anterior, interesează-te de fiecare aspect atunci când alegi sala şi nu îl neglija pe cel financiar. Fă-ţi un abonament în funcţie de buget, dar şi timpul pe care îl ai la dispoziţie pentru sală. Dacă mergi doar în cursul zilei, nu are rost să îşi faci abonament full time, ci poţi opta pentru unul day-time. Unele săli au avantajul de a fi deschise chiar şi non-stop.

Avantajele antrenamentului la sala de fitness

• aparatură performantă
• posibilitatea de a te antrena cu un personal trainer
• creşterea motivaţiei
• posibilitatea de a cunoaşte persoane noi, interesate şi ele de sport şi de un stil de viaţă sănătos
• o gamă variată de greutăţi
• servicii extre cum ar fi saună, bazin, jacuzzi, masaj, clase

Aparate pentru începători în sala de fitness

Să fii convins că în orice sală vei găsi aparate pentru începător. Atunci când te apuci de sală nu este nevoie să lucrezi cu apartură sofisticată. Ai nevoie de câteva aparate la care să poţi executa exerciţiile de bază.

Aşa cum probabil aţi citit şi în alte articole scrise pe siteul nostru, antrenamentele cu greutăţi libere sunt probabil principala cheie a succesului în culturism, mai ales dacă eşti la început în acest sport. Tocmai de aceea, atunci când îţi alegi sala de fitness nu trebuie să lipsească:

• băncile
• băncuţele pentru abdomene
• halterele
• barele (dreaptă şi EZ)
• ganterele
• bicicleta
• banda pentru alergare
• săculeţii cu nisip
• mânerele pentru flotări
• kettlebelts

Top sălilor de fitness din București și restul orașelor

• World Class
• Alexandreea Club Fitness and Spa
• Body Art Wellness Club
• Pescariu Sports and Spa
• Stay Fit Gym
• Sas Gym
• Exclusive Fitness
• Infinity Gym Pantelimon by Iohan
• Smart Force Gym
• DownTown Fitness
• Matrix Gym
• Lady FIT
• Berry Fitness
• Viva Sport Club

Alte sfaturi utile pentru cei care merg la sala de fitness

1. Fă din fitness un mod de viaţă
Nu e suficient să mergi la sală o dată pe săptămână sau doar trei luni, înainte de vară, cu speranţa că vei dobândi mircaulos un six pack. Nu, nicidecum. Fitnessul trebuie să devină o religie din momentul în care l-ai început. Mergi la sală de minim trei ori pe săptămână, lucrează fiecare grupă de muşchi şi fă acest lucru toată viaţa dacă poţi.

2. Lucrează corect
Nu încerca să te dai mare prin sală, în faţa prietenilor sau a fetelor că lucrezi cu greutăţi mai mari decât poţi să duci. Nu vei rezolva nimic. Din contră, şansele să te accidentezi sunt foarte mari. Ia o greutate potrivită, cu care să lucrezi corect şi eficient. E mult mai importantă forma exerciţiului decât greutatea.

3. Schimbă exerciţiile
Încearcă să nu faci acelaşi antrenament mai mult de şase săptămâni. Încearcă să schimbi exerciţiile ori de câte ori poţi. Muşchiul are memorie şi se obişnuieşte cu un anumit tip de antrenament. Tocmai de aceea ar fi bine să îl şochezi cu ceva nou şi să îl faci să crească.

4. Nu neglija alimentaţia şi odihna
Mersul la sală e doar o piesă din puzzleul pe care îl ai de construit. Aşa că ai grijă să ai o alimentaţie sănătăoasă şi să te odihneşti cum trebuie. Uită de junk food şi de nopţile pierdute cu prietenii.

5. Concentrează-te asupra muşchiului
Conexiunea minte muşchi este extrem de importantă. Poate pare absurd, dar concentrându-te asupra pectoralului, să spunem, atunci când faci piept, vei reuşi practic să izolezi pectoralul şi practic să împingi greutatea cu pieptul şi nu cu mâinile.

6. Fă cardio
Să mergi la sală şi să tragi de fiare nu e suficient ca să arăţi bine. E nevoie ca de două ori pe săptămână să laşi greutăţile şi să transpiri un pic mai mult. Aşa că aleargă pe bandă sau pe bicicletă pentru 1-2 sesiuni de cardio

7. Documentează-te
Fitnessul este un sport în care mereu ai ceva nou de învăţat. Aşa că nu ezita să întrebi, să citeşti sau să cauţi pe internet tehnici noi de antrenament, sfaturi, diete ş.a.m.d