Adevarul despre dieta daneză. Cât slabești de fapt

Dieta daneză este una dintre dietele care garantează pierderea a cel puţin zece kilograme, atât timp cât este respectată cu rigoare.

Un alt mit al dietei daneze este că metabolismul va fi schimbat în mod pozitiv, iar noua greutate corporală poate fi păstrată timp de doi ani de zile. Această dietă durează doar câteva zile, dar pe lângă avantaje există şi riscuri, deoarece propune un regim strict şi agresiv pentru corpul uman.

Dieta daneză – avantaje și riscuri

Avantaje

•  îmbunătăţeşte sistemul cardiovascular
• scădere rapidă în greutate, cel puţin zece kilograme
• hidratarea mai bună a organismului
• durata scurtă a dietei, 13 zile

Riscuri

• este permisă o singură dată la doi ani
• întoarcerea la alimentaţia obişnuită nu mai este permisă
• poate produce un şoc caloric
• vizita la medic şi analizele sunt obligatorii înainte de începerea dietei

Exemplu de plan alimentar pentru dieta daneză

Prima zi

• La micul dejun: o cană de cafea, fără zahăr
• La prânz: două ouă fierte, o salată verde şi o roşie
• La cină: 200 grame de carne de pui şi 150 grame de broccoli

A doua zi

• La micul dejun: o cană de ceai verde, cu o linguriţă de miere
• La prânz: 250 de grame de pastrăma de pui şi un iaurt slab
• La cină: 200 de grame de carne de vită şi o salată verde, cu ardei gras

A treia zi

• La micul dejun: o felie de pâine prăjită şi un iaurt slab
• La prânz: două ouă fierte şi 150 de grame de spanac
• La cină: salată de fructe (măr, portocală şi pară)

A patra zi

• La micul dejun: o cană de cafea şi doi biscuiti
• La prânz: un fresh de portocale şi 200 de ml de lapte bătut
• La cină: 250 de grame de brânză, un castravete şi un iaurt slab

A cincea zi

• La micul dejun: un morcov
• La prânz: 200 de grame de somon şi puţină mămăliguţă
• La cină: piure de broccoli şi 250 de grame de piept de curcan

A şasea zi

• La micul dejun: o felie de pâine prăjită integrală şi avocado
• La prânz: salată de ţelină şi un măr
• La cină: 250 de grame de carne de pui şi un fresh de portocale

A şaptea zi

• La micul dejun: o cană de ceai verde, fără miere
• La prânz: apă plată
• Cina: 200 de grame de carne de vită şi un castravere

A opta zi

• La micul dejun: o ceaşcă de cafea fără zahăr
• La prânz: două ouă fierte şi broccoli
• La cină: salată de legume crude

A noua zi

• La micul dejun: apă plată
• La prânz: două felii de bacon şi un iaurt slab
• La cină: 250 de grame de carne de vită şi o portocală

A 10-a zi

• La micul dejun: o felie de pâine integrală cu semiţe şi humus
• La prânz: două ouă fierte şi un morcov
• La cină: salată de fructe (cireşe, căpşuni şi fructe de pădure)

A 11-a zi

• La micul dejun: o cană de cafea, fără zahăr
• La prânz: spaanc şi un nou fiert
• La cină: bulgăraşi din brânză de vaci

A 12-a zi

• La micul dejun: un ardei gras
• La prânz: o conservă de ton şi 100 de grame de porumb
• La cină: piure de morcov şi 250 de grame de carne de curcan

A 13-a zi

• Micul dejun: apă plată
• La prânz: fresh de portocale
• La cină: nimic

O alternativă de încredere la dieta daneză

Dacă dieta Daneză ţi se pare prea drastică, poţi încerca diete la fel de eficiente precum dieta vegană sau dieta Dukan. Trebuie însă ştiut că nicio dietă nu face minuni, astfel că pe lângă un regim alimentar echilibrat este nevoie şi de o viaţă sănătoasă şi de mult sport. Nicio dietă nu te va ţine slab în permanenţă.

CITEȘTE ȘI

• Dieta Rina
• Dieta Dukan
• Dieta vegană